新冠再起,简单有效的居家锻炼动作,提高身体免疫力,抵抗新冠! 1、哑铃交替箭步蹲： 功效：主要锻炼臀部和腿部力量。 步骤：双脚并拢，双手持哑铃至肩上，上半身挺直，向前迈一步并下蹲，双腿交替进行。 哑铃...
